Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to tylko liczba. Masz prawo posiadać 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednak możesz także mieć 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo dbasz o własne ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.